Taula de continguts:

Els Secrets De Bellesa D’Emily Ratajkowski
Els Secrets De Bellesa D’Emily Ratajkowski
Anonim
@emrata
@emrata

La figura d’Emily Ratajkowski és admirada per milions de persones a tot el món. Cames esveltes, abdominals elevats i natges arrodonits són el segell distintiu del model. En una entrevista, Emily va admetre repetidament que, en molts aspectes, va heretar de la natura la genètica i un bon metabolisme, però tampoc mai s’oblida de treballar en ella mateixa. A continuació, parlem dels 7 principals secrets de bellesa d’Emily Ratajkowski.

Rebosteria per esmorzar

Si mirem els abdominals perfectes de Ratajkowski, és difícil creure que fins i tot visiti pastisseries, però això és així. En una entrevista, la model ha parlat repetidament del seu ritual del matí: una tassa de cafè negre fort i un croissant o magdalena. A més, haver satisfet la vostra necessitat de carbohidrats ràpids a primera hora del matí fa que sigui més fàcil adherir-vos al règim la resta del dia.

Força de voluntat de ferro

Després del croissant del matí, Emily no es permet res més. El més difícil, segons el model, està al plató. Gairebé sempre hi ha un bufet que acaba de brollar amb deliciosos aliments. En aquests moments, Emily és inflexible: es limita a una amanida de verdures fresques, tot i que hi ha moltes temptacions al voltant.

Molta proteïna

L’Emily ni tan sols es va plantejar abandonar la carn i canviar a menjar vegetal. El model confia que el predomini de les proteïnes a la dieta és la clau no només per obtenir una figura ideal, sinó també per a la salut i el benestar. A més, a Ratajkowski li agrada molt la carn. Normalment prefereix aviram o vedella de dieta, tot i que de vegades també pot tenir la temptació de fer filets.

Foto: @
Foto: @

Exercicis físics

Malgrat la seva atrafegada agenda, Emily sempre troba temps per practicar esports (al cap i a la fi, els abdominals perfectes no augmentaran per si sols). Ratajkowski combina una gran varietat d'activitats físiques, des de l'entrenament de força i el Pilates fins a la dansa i la natació. Això li dóna l'oportunitat de treballar tots els grups musculars i obtenir no només alleujament, sinó també un cos fort i plàstic.

Menjar fora

El sopar per al model no és tant una satisfacció de la necessitat d’aliments com una forma de socialització. Gairebé cada nit, Emily es troba amb els seus amics a sopar o va a un restaurant per tenir una cita romàntica amb el seu marit. Sopar Ratajkowski amb pasta sencera, carn amb verdures o sushi. El model confia que en centrar-se en comunicar-se amb els éssers estimats no arrisqui a menjar en excés.

Dorm i aigua

Emily pot beure fins a 3 litres d’aigua al dia. És necessari tant per a un bon metabolisme com per a una pell neta i uniforme. A més, el model té una rutina diària bastant precisa. Si els plans no inclouen cap esdeveniment important que s’allargarà durant tota la nit, intentarà anar a dormir aviat i dormir de 8 a 9 hores.

Sense límits durs

"Fa el que faci, tot hauria de ser alegre", està segura Emily. Si una alimentació adequada es converteix en tortura diària, la probabilitat de trencar-se augmenta significativament. El principi principal del model és escoltar els seus propis desitjos i, si realment vol un bistec o un monyo, mai no es negarà a si mateix el plaer.

Recomanat: