Taula de continguts:

Aliments Rics En Vitamina B5
Aliments Rics En Vitamina B5

Vídeo: Aliments Rics En Vitamina B5

Vídeo: Aliments Rics En Vitamina B5
Vídeo: Alimentos ricos en vitamina B5 2024, Març
Anonim
Foto: GETTY IMAGES
Foto: GETTY IMAGES

A diferència de les vitamines E i C, les vitamines del grup B no tenen propietats antioxidants i no afecten directament el sistema immunitari. Tot i això, la vitamina B5 (àcid pantotènic) participa en la síntesi d’anticossos que combaten els virus i és necessària per a la producció de cèl·lules auxiliars que purifiquen la sang després de reaccions inflamatòries. La manca d’àcid pantotènic al cos comporta trastorns metabòlics, sobre la base dels quals es desenvolupen dermatitis, decoloració i augment de la pèrdua del cabell. L’acidesa a l’estómac augmenta, cosa que pot provocar el desenvolupament de malalties del tracte gastrointestinal. A continuació es mostra una llista dels 5 aliments més rics en vitamina B5.

Salmó

Els peixos grassos, especialment el salmó, són un magatzem d’elements útils. Només 100 g de salmó contenen una quarta part del valor diari de la vitamina B5, molts greixos saludables omega-3, fòsfor i vitamina E. El bistec de salmó al vapor és una opció excel·lent per sopar, especialment quan es combina amb verdures fresques, mongetes verdes o espàrrecs..

Ous

Els ous de gallina o de guatlla no només són una font de vitamina B5, sinó també una forma excel·lent d’obtenir una porció de proteïna, que és igualment important per a la salut i per a una forta immunitat. És la proteïna que el cos utilitza com a "material de construcció" per a la regeneració de cèl·lules danyades i la protecció de cèl·lules noves. Una truita de proteïnes per esmorzar combinada amb verdures fresques proporcionarà al vostre cos tot el que necessiteu i us proporcionarà una sensació de plenitud durant molt de temps.

Image
Image

Blat de moro

El blat de moro no és el producte més dietètic. És fècula, conté molt sucre, però això no nega les seves propietats beneficioses per a l’organisme. És especialment important per a la immunitat, ja que és una excel·lent font de vitamina B5. A més, el blat de moro és ric en antioxidants, fibra i altres micronutrients beneficiosos. El més important és fer un seguiment de la quantitat.

Llavors de gira-sol

Les llavors de gira-sol són la millor font de vitamina B (després del fetge de pollastre, però aquest és un producte molt específic). Afegiu-los a cereals, amanides i altres plats. A més de B5, obtindreu àcids grassos vitamines A, E, omega-3 i omega-6 i molts altres elements beneficiosos.

Alvocat

Si creieu que l’alvocat és present en qualsevol material sanitari, no ho feu. Aquesta fruita única conté tants elements beneficiosos que de vegades és difícil creure-hi. Aquí i la vitamina B5, i la vitamina E antioxidant més poderosa, i els àcids grassos, i les proteïnes vegetals, i moltes i moltes altres substàncies insubstituïbles per al cos. Afegiu alvocat a la vostra dieta i estareu contents!

Recomanat: