Taula de continguts:
- Beure o no beure
- Ferro als aliments
- Com determinar la vostra norma
- Com funciona el ferro
- Què canvia amb la ingesta de ferro
Vídeo: Com Afecta El Ferro El Cos I Qui L’ha De Beure Realment
2024 Autora: Henry Pass | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 13:56
Darrerament s’ha posat de moda beure ferro de forma regular. Els bloggers i els "experts en bellesa" aconsellen de manera indiscriminada a tothom que l’utilitzi com a additiu a una dieta habitual, però és així quan es permet l’automedicació i la prescripció d’aquestes drogues? Vam demanar a Maria Kirillova, doctora, metgessa general i cardiòloga del Centre Mèdic Atlas, que respongués a aquesta pregunta.
Beure o no beure
La deficiència de ferro és més freqüent en dones que en homes. Els següents grups de persones són els més susceptibles a aquesta afecció:
- embarassada
- dones amb períodes menstruals irregulars, períodes abundants, dones amb malalties genitals (per exemple, leiomioma)
- Nens petits
- adolescents
- persones amb alteracions del treball de l'estómac, intestins, hemorroides
- pacients que reben quimioteràpia o prenen medicaments que afecten la coagulació de la sang.
Aquestes categories de persones s’han de provar abans que res del contingut de ferro a la sang. I és important recordar que només un metge pot diagnosticar la deficiència de ferro, determinar la dosi i la durada de la presa del medicament.
Ferro als aliments
La principal font alimentària de ferro són els productes animals, que contenen ferro hemo. La major quantitat de ferro es troba en carn de vedella, xai, fetge, en menor mesura, en peixos, carn de pollastre, mató. No és important el nivell de ferro del producte, sinó la seva biodisponibilitat. En comparació amb els productes animals, el ferro no hemo contingut en aliments vegetals (verdures, fruites, cereals) té una biodisponibilitat reduïda i, per tant, una absorció menor. Aquest procés requereix certes condicions: per exemple, la vitamina C millora l’absorció del ferro i substàncies com l’àcid taní, que forma part del te, o els fitats, que es troben en alguns productes, al contrari, inhibeixen l’absorció del ferro.
Com determinar la vostra norma
S’han de fer consultes i proves mèdiques per determinar la tarifa individual per dia. La ingesta incontrolada de preparats de ferro pot causar efectes secundaris en forma de trastorns gastrointestinals, les formes líquides del medicament poden danyar les dents. A més, només un metge podrà explicar la interacció del ferro amb altres suplements i medicaments, si n’hi ha.
La ingesta excessiva de ferro comporta una intoxicació sistèmica amb danys al fetge, al cor, als pulmons i al sistema hematopoètic. Després de l'administració a llarg termini del medicament a una dosi de 20 mg / kg, poden aparèixer signes d'intoxicació gastrointestinal i una dosi superior a 40 mg / kg condueix a una intoxicació aguda. Però això poques vegades passa. En general, no es recomana la suplementació amb ferro per a persones sanes.
Com funciona el ferro
El ferro és un mineral traça essencial per a la respiració cel·lular. Participa en l’hematopoiesi, en la formació de substàncies musculars, en processos immunobiològics i redox, i també forma part de centenars d’enzims. L’excés de ferro pot alterar aquests processos. Al principi, els canvis són subtils, aquesta etapa s’anomena deficiència latent de ferro. Però amb el pas del temps van apareixent "senyals". Quan s’esgotin els dipòsits de ferro, pot haver-hi:
- fatiga
- debilitat
- mal de cap
- mareig
- Pèrdua de cabells
- fragilitat i divisió de les ungles
- pal·lidesa i pell seca
- baixa temperatura corporal
- dispnea
- sensació de falta d’alè
- congestió toràcica
- mala tolerància a l'exercici
- batecs del cor ràpids i irregulars
- estupefacció
- rar: desitjos inusuals de begudes molt fredes, gel, guix, paper.
Què canvia amb la ingesta de ferro
Si el metge va diagnosticar una deficiència de ferro i li va prescriure aquests medicaments, a mesura que es completa la deficiència de ferro al cos, es produeixen els següents canvis positius:
- la pell pàl·lida es torna rosada
- millora l’estat de les ungles
- els cabells deixen de caure
- disminueix o desapareix la debilitat i la falta d’alè
- l’activitat física es tolera millor.
En les anàlisis generals, també es noten canvis positius: els glòbuls vermells, que transporten l’oxigen als nostres òrgans i teixits, tornen a ser normals en forma i mida. Realitzen millor la seva funció principal. S'eliminen nombroses avaries en el treball de les cèl·lules sorgides durant la "inanició d'oxigen". Això significa que millora el treball dels òrgans i del cos en general.
Recomanat:
Per Què Cal Beure Te Verd?
I no només el partit
Per Què Beure Una Decocció De Calèndula?
Desmuntem els punts
Per Què Beure Te D’espígol?
Instruccions detallades
En Cas De Beure Aigua De Llimona
Entenem els punts
Signes De Deficiència De Ferro
I formes de resoldre