Com Estimar Un Estil De Vida Saludable I Perdre 30 Quilograms
Com Estimar Un Estil De Vida Saludable I Perdre 30 Quilograms

Vídeo: Com Estimar Un Estil De Vida Saludable I Perdre 30 Quilograms

Vídeo: Com Estimar Un Estil De Vida Saludable I Perdre 30 Quilograms
Vídeo: Ты Никогда НЕ ПОХУДЕЕШЬ! Мощная Мотивация на Похудение / как похудеть мария мироневич 2024, Març
Anonim
Image
Image

Els italians estan acostumats des de la infància a l’abundància sobre la taula. Sempre m’ha encantat el bon menjar. Ravioli, pasta amb salses riques en calories, ja als 6 anys podia menjar un plat sencer d’una sola vegada i demanar-ne més. Les àvies i les mares d’Itàlia, així com de Rússia, volen alimentar-se constantment: ni un sol fill ha aconseguit fugir de la taula amb l’estómac buit.

El comportament alimentari, com ara és moda anomenar-lo, té un paper colossal no només en relació a l’aspecte d’una persona, sinó també a la seva sensació. Em vaig adonar que he de reconsiderar la dieta i els hàbits alimentaris fa uns quants anys. Sovint em començava a sentir aclaparat per la sensació de fatiga i letargia, de manera que en algun moment vaig començar a preocupar-me seriosament que això pogués afectar negativament la meva carrera professional i la meva vida personal. Per no mencionar que el sobrepès és molt dur, és una càrrega addicional a les articulacions i la columna vertebral. La meva família i la meva dona Olga em van donar molt suport, cosa que em va ajudar a perdre 30 quilograms en un any.

Estic molt agraït a la meva nutricionista Ekaterina Burlyaeva. Va seleccionar per a mi un programa individual de pèrdua de pes, tenint en compte les característiques del cos. El meu programa nutricional és prou flexible: puc afegir i excloure certs aliments, ajustar la dieta en funció de les circumstàncies. Això és important, perquè el menjar ha de ser agradable i variat, en cas contrari qualsevol dieta acabarà en un fracàs. La meva dieta inclou tots els macro i micronutrients necessaris, i això m’ajuda a no menjar en excés, perquè ara satisfo la meva gana amb verdures i cereals sans i no amb “carbohidrats ràpids” (farina, dolç, etc.). Per descomptat, això requereix molta força de voluntat. De vegades em permeto una mica més, però al mateix temps definitivament organitzo dies de dejuni dues vegades a la setmana.

Image
Image
Image
Image

Per descomptat, per mantenir-se en bona forma, no n’hi ha prou amb una alimentació adequada. Fa molts anys que faig boxa: desenvolupa perfectament la coordinació, crema calories, millora la resistència i els reflexos i ajuda a llançar emocions negatives. Ara estic nedant i corrent. Vaig notar que, a causa de l'esforç físic, el son es feia més profund, al matí em llevo fàcilment i sempre "pel costat dret". Senderisme per la ciutat, sovint al llarg dels estimats estanys del patriarca, està fermament arrelat a la meva rutina diària: caminar ajuda a posar els meus pensaments en ordre i refrescar-se després d’un dia laborable.

He recorregut un llarg camí de proves i errors i m’he adonat que viure un estil de vida saludable és molt més que el PP i l’esport. Vaig haver d’organitzar-me més per evitar saltar-me els àpats (intento menjar 5 vegades al dia) i fer exercici. Vaig trobar un equilibri a la vida: l'esport s'adapta al meu horari laboral i, el que és important, no em cansa, sinó que em dinamitza i m'inspira a aconseguir nous èxits. Crec que el més difícil és esbrinar com incorporar bons hàbits a la vostra rutina diària.

Image
Image

Quan vaig perdre pes, els meus amics i fins i tot desconeguts van començar a bombardejar-me amb preguntes sobre com ho vaig fer. Per compartir la meva experiència i estimular els altres a canviar les seves vides de manera positiva, vaig crear el projecte UillToBe: una plataforma en línia sobre un estil de vida saludable, on es tracten molts aspectes: esports, cosmetologia, viatges, fonaments teòrics de la correcció del pes. Per descomptat, també hi ha una secció amb receptes.

  • alimentació adequada
  • bellesa

Recomanat: