Com Evitar La Deficiència De Vitamines
Com Evitar La Deficiència De Vitamines

Vídeo: Com Evitar La Deficiència De Vitamines

Vídeo: Com Evitar La Deficiència De Vitamines
Vídeo: TODO SOBRE LAS VITAMINAS | TIPOS Y FUNCIONES | CARACTERISTICAS 2024, Març
Anonim
Image
Image
  1. Ous. Són una valuosa font de vitamina D, que ens falta durant els mesos d’hivern. Reforça el sistema immunitari, millora l’estat d’ànim i millora la digestió.
  2. Rosa mosqueta. Fins i tot si evoca records de la infància a la teva àvia, no ho has de subestimar: 100 grams contenen 7 normes diàries de vitamina C. Intenta substituir el te habitual per una decocció.
  3. Fruits secs. La millor font de vitamines A i E, essencial per a la pell i el cabell sans. I els cereals integrals, el segó i les llavors proporcionaran totes les vitamines del grup B i el magnesi.

    Image
    Image
  4. Alvocat. Conté magnesi i la vitamina D funciona millor en combinació amb aquest oligoelement. A més, és una excel·lent font de vitamina K.
  5. Espinacs. Les seves fulles de color verd fosc contenen un autèntic concentrat de vitamines: entre elles hi ha una dosi de càrrega de vitamina C, a més de K, A, E, B2 i B6.

    Image
    Image
  6. Salmó. La millor opció per menjar amb proteïnes. Conté vitamines D i A, a més d’elements importants del grup B: vitamines B3, B6, B7 i B12.
  7. Kiwi. Si escolliu una fruita de les disponibles a la temporada d’hivern, deixeu-la que sigui kiwi: de les seves fruites verdes i dolces podeu obtenir vitamines del grup B, a més de A, C, D, E i PP.

    Image
    Image

Recomanat: