Taula de continguts:

Amb Què Menjar Alvocat
Amb Què Menjar Alvocat

Vídeo: Amb Què Menjar Alvocat

Vídeo: Amb Què Menjar Alvocat
Vídeo: "МЕНЯ ТАМ НЕТ!" ПУТИН ОТВЕТИЛ ПРО ОФШОРЫ БЛИЗКИХ ДРУЗЕЙ 2024, Març
Anonim
Foto: @amolamiadieta
Foto: @amolamiadieta

L’alvocat ha estat el principal favorit tant dels seguidors de l’estil de vida saludable com dels nutricionistes durant els darrers anys i és poc probable que s’abandoni mai. La composició única d'aquesta fruita mantegosa li va valer a l'instant el títol de superaliment i un lloc en qualsevol recepta "sana". Per què l’alvocat és tan útil i per què els experts recomanen menjar-lo diàriament, ja ho hem explicat aquí, però podeu fer que la fruita sigui més saborosa i sana en combinació amb altres productes. Llegiu el nostre material sobre com i amb què menjar un alvocat.

Fer torrades d'alvocat

Sembla que només la mandrosa encara no ha publicat el seu fotogènic brindis d’alvocat amb el text "Bon dia" a Instagram, però l’esmorzar és molt difícil d’aconseguir. Combinat amb pans de gra sencer, herbes fresques i espècies, els alvocats saturaran el vostre cos amb tot el que necessiteu (des de proteïnes vegetals i àcids grassos sans fins a carbohidrats lents, fibra i vitamines) i us energitzaran durant almenys mig dia. A més, aquest esmorzar us permet oblidar-vos de la sensació de fam durant molt de temps, cosa que redueix significativament el risc de menjar en excés i augmentar de pes.

Foto: @mathildegoehler
Foto: @mathildegoehler

Marida alvocat amb ous

Simplement podeu posar Egg Benedict a les vostres torrades d'alvocat del matí, o bé podeu saltar-vos el pa afegint unes rodanxes de fruita fresca als ous remenats o ous remenats. Els ous i els alvocats són un gran tàndem que satisfarà la necessitat del cos de totes les vitamines, minerals i altres nutrients importants. A més, els compostos lipídics de la polpa d’alvocat redueixen l’absorció de colesterol "dolent", que es troba en els rovells d'ou, neutralitzant literalment el seu potencial dany per a l'organisme (llegiu més informació sobre els beneficis i els perills dels ous aquí).

Afegiu alvocat a l’amanida

La majoria de les verdures són, sens dubte, productes saludables, però poc nutritius: tenen un baix valor nutritiu i, per tant, no poden satisfer la fam durant molt de temps. Però si afegiu un alvocat ric en calories i greix, la situació canviarà completament. Aquest plat no només satisfarà la fam a la perfecció, sinó que també augmentarà la biodisponibilitat de diversos nutrients (per exemple, la vitamina K liposoluble contenida en verdures verdes no es pot absorbir sense un component gras en els aliments). Per cert, l’amanida d’alvocat és una opció fantàstica per sopar: és contundent i no perjudicarà la vostra figura (llegiu sobre altres aliments que podeu menjar a la nit sense un toc de consciència). I si teniu temps per jugar amb la batedora, l’alvocat pot ser un fantàstic amaniment: aquí teniu la recepta.

Recomanat: