Taula de continguts:

La Vitamina D Alenteix L’envelliment
La Vitamina D Alenteix L’envelliment

Vídeo: La Vitamina D Alenteix L’envelliment

Vídeo: La Vitamina D Alenteix L’envelliment
Vídeo: Ellerinizi 10 Yaş Daha Genç Gösterin - Ellerdeki Kırışıklıkları Giderin - Cilt Bakımı 2024, Març
Anonim
Foto: @gisele
Foto: @gisele

La funció principal de la vitamina (que fins fa poc es considerava l’única) és mantenir la salut dels ossos i dels teixits connectius. Afavoreix l’absorció de calci dels aliments, ajuda a les substàncies actives a penetrar en el teixit ossi, fent-lo més fort. No obstant això, durant els darrers 30 anys, la ciència ha descobert altres propietats beneficioses de la "vitamina del sol". La vitamina D és eficaç per augmentar la immunitat i mantenir la salut del cervell, millorar la memòria i la concentració i millorar el rendiment. A finals dels anys noranta, a mesura que la medicina occidental va desenvolupar un interès en l’estudi de problemes de salut mental, va quedar clar que els nivells adequats de vitamina D a la sang proporcionaven una prevenció eficaç de la depressió. La investigació relaciona directament la producció de l’hormona de la felicitat serotonina amb la presència de la vitamina al cos. És per això que, per regla general, els residents de regions on el sol pot no estar disponible durant mesos pateixen blaus estacionals.

Vitamina D i envelliment

Més recentment, els científics han trobat una altra capacitat útil en vitamina D: frenar l'envelliment. Amb l'edat, la capacitat de sintetitzar la vitamina "solar" es redueix un 75% en general, cosa que es reflecteix sens dubte en l'estat de la pell. La vitamina D té propietats antioxidants, el que significa que protegeix les cèl·lules dels danys causats pels radicals lliures. A més, millora el to i la fermesa de la pell, estimula la producció del seu propi col·lagen i redueix les arrugues. En el procés d'envelliment, s'acumulen agregats de proteïnes tòxiques a l'organisme, cosa que provoca el desenvolupament de diverses malalties relacionades amb l'edat: problemes amb el cor, visió, digestió i malaltia d'Alzheimer. La vitamina D en la seva concentració suficient destrueix aquestes substàncies nocives i les elimina del cos, contribuint així a augmentar l’esperança de vida.

Foto: @ nikki.cruz
Foto: @ nikki.cruz

Com puc obtenir vitamina D?

Fins i tot un nen sap que la vitamina D es sintetitza al cos sota la influència de la llum solar. Fins i tot fa uns 50 anys, es va prescriure a les persones sense excepció prendre el sol abundant per evitar la deficiència de vitamines. No obstant això, ara la ciència ha avançat significativament en l'estudi dels efectes nocius de la radiació ultraviolada i, per tant, el bronzejat ja no es considera una panacea. La radiació ultraviolada no només proporciona a la pell un to daurat agradable, sinó que també destrueix les fibres de col·lagen, provoca pigmentació i pot causar càncer de pell. Per tant, els experts recomanen no descuidar els productes SPF (consulteu aquí com triar el correcte) durant tot l'any, fins i tot si el temps està ennuvolat.

En conseqüència, val la pena buscar altres fonts de vitamina D. Obtenir una porció suficient de vitamina D dels aliments també pot ser difícil, ja que construir una dieta només amb fetge de vedella és una idea dubtosa i, en la majoria dels altres aliments, la seva concentració és insignificant. Per aquests motius, els experts recomanen fer una opció a favor dels suplements dietètics. Els suplements contenen vitamina D en la quantitat, concentració i forma fàcilment absorbibles pel cos. El més important és recordar que abans de prendre suplements dietètics, cal passar proves i consultar un metge.

Recomanat: