Taula de continguts:

Els Fruits Secs Més Saludables Per Menjar A L’hivern
Els Fruits Secs Més Saludables Per Menjar A L’hivern

Vídeo: Els Fruits Secs Més Saludables Per Menjar A L’hivern

Vídeo: Els Fruits Secs Més Saludables Per Menjar A L’hivern
Vídeo: SALUT: ELS FRUITS SECS 2024, Març
Anonim
Image
Image

Fotobank

Albercocs secs

L’abundància de minerals fa que els albercocs secs siguin un dels millors substituts de les vitamines i suplements dietètics de la farmàcia a l’hivern. Conté una dosi de càrrega de ferro, potassi, calci, fòsfor (molt més que els albercocs frescos), a més de vitamines A i B5.

Fotobank

Fig

Aquest és el màxim rècord de contingut en fibra i és ella la responsable de la salut del sistema digestiu: afegiu figues seques a la dieta i acomiadeu-vos de la inflor i altres sensacions incòmodes. A més, les figues estan carregades de poderosos antioxidants que tenen cura de l’estat de la pell. És sorprenentment ric en proteïnes, sucres saludables, calci, magnesi, zinc i vitamines essencials.

Image
Image

Fotobank

Prunes prunes

L’alt contingut en fibra fa que aquest familiar fruit sec sigui indispensable per al tracte digestiu. Les prunes prunes contenen molt potassi, bor i ferro, contenen vitamines A i K, a més de vitamines del grup B (B2, B3 i B6). És increïblement ric en antioxidants i és famós per millorar el metabolisme i reduir la fam.

Fotobank

Pomes seques

Exactament, com ara una vegada assecat per la meva àvia durant la infància i que avui encara es pot trobar als mercats i, alhora, a la producció casolana. Una ració de pomes seques conté el 20% del valor diari de fibra, a més d’una quantitat de vitamines (inclosa la vitamina C necessària a l’hivern), àcids orgànics beneficiosos, olis essencials i pectina.

Image
Image

Fotobank

Gingebre

Com a prevenció de malalties infeccioses i refredats, el gingebre sec (ens agrada la versió amb sucre) és simplement insubstituïble. Utilitzeu-lo en lloc de postres i afegiu-lo a les amanides de cigrons i mongetes per obtenir la dosi diària de potassi, calci, magnesi, fòsfor i vitamines A, C i B.

Recomanat: