Taula de continguts:
- No ho prengueu personalment
- Permeteu-vos experimentar tota la gamma d’emocions
- Penseu en quan vau haver de demanar perdó
- Analitza la disputa
- No cal perdonar
Vídeo: Com Aprendre A Perdonar
2024 Autora: Henry Pass | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 13:56
De vegades, les queixes són tan profundes que és molt difícil deixar-les anar, però també és insuportable conviure amb elles. Juntament amb la comunitat de psicòlegs professionals d'Otvet.co, vam decidir esbrinar com aprendre a perdonar i què cal fer per fer-ho.
No ho prengueu personalment
Com diu una dita sàvia, "tothom que us envolta està lliurant una batalla que no en teniu ni idea". Això significa que no hi ha cap raó per confiar al cent per cent en la creença que una persona, segons les seves paraules o accions, volia ferir els vostres sentiments a propòsit. Pot ser que us hagueu ofès en el tràfec dels vostres problemes, sense adonar-vos i no apreciar el dolor que van causar. Per descomptat, això no disminueix el ressentiment, però la comprensió que potser no hi teniu res a veure pot alleujar molt el patiment i reduir els sentiments.
Permeteu-vos experimentar tota la gamma d’emocions
Tens dolor, por, ofès, estàs enfadat i indignat? Teniu tot el dret a fer-ho. El dret a les vostres emocions, siguin quines siguin. No us renyeu per ells, i molt menys suprimiu-los, deixeu-los ser. No us preocupeu, les emocions definitivament passaran, tot i que pot trigar una estona. Suprimint-los i no notant-los, només agreugeu i empitjoreu la vostra condició. Només després d’experimentar tot l’espectre de sentiments es pot arribar a la seva consciència, acceptació i, finalment, al perdó.
Penseu en quan vau haver de demanar perdó
Una de les tècniques més efectives és recordar la darrera vegada que vau ser semblant en una situació i calia demanar perdó. És recomanable reproduir aquest incident amb tots els detalls, per tornar a quins sentiments vau experimentar i per què en vau ofendre un altre. Aquesta tècnica ajudarà a recordar que tots ens ofenem de vegades, i aquesta és generalment la norma de la vida, perquè no som ideals i de vegades actuem segons l’impuls, sense pensar en els sentiments dels altres.
Analitza la disputa
En plena calor, de vegades percebem fins i tot la persona més propera i estimada com un adversari, i cada paraula que diu és un insult mortal. Però tan aviat com passin les passions i amb la ment clara, entenem que l’escaramussa no valia la pena i no us sentiu ofès per les paraules de la vostra parella, sinó en general per altres motius, fins i tot no relacionats, va ser un problema difícil. el dia a la feina, plovia fora de la finestra, un amic va cancel·lar la cita. Per això és tan important, després de refredar-nos, analitzar el conflicte i considerar el problema des de diferents angles.
No cal perdonar
“M’agradaria dir sobre l’altra banda: en general no cal perdonar. Potser no és una opinió molt popular, però la idea que heu de perdonar sovint es converteix en una càrrega pesada. Per tant, en primer lloc, abans que una persona arribi al perdó per si mateixa o en teràpia, i una teràpia de bona qualitat sol implicar perdó, tot i que, per cert, no sempre, també suggeriria que s’enfadés molt. Passeu per l’etapa en què el vostre maltractador és responsable del que us ha fet i del que us ha fet sentir. Aquesta és una part inevitable que hem de passar si volem alliberar-nos de sentiments penosos. I no sé fins a quin punt és adequat això, però voldria destacar una vegada més que la nostra vida és diversa i que hi ha situacions que fan que els nostres cabells es moguin; llavors perdoneu si no voleu,no és gens necessari , diu Veronika Sidorova, psicòloga en exercici, fundadora i ideòloga del projecte Otvet.co.
Recomanat:
On Aprendre A Entendre L’art, El Mestratge De La Pintura I L’arquitectura
Garatge Museu d'Art Contemporani llança diversos cursos educatius
Difícil D’aprendre
La propera 'Cursa de gladiadors' tindrà lloc l'1 de novembre. Konstantin Nekrasov, entrenador de l'estudi de fitness Bereg, així com el fundador de la competició, Jurgen Toylen, van explicar a Yulia Kudryavtseva els principis principals de l'èxit en aquest esdeveniment