Taula de continguts:

En Què Consisteix La Dieta De Vera Brezhneva?
En Què Consisteix La Dieta De Vera Brezhneva?

Vídeo: En Què Consisteix La Dieta De Vera Brezhneva?

Vídeo: En Què Consisteix La Dieta De Vera Brezhneva?
Vídeo: Как питаться правильно? Секреты молодости и естественной красоты от Веры Брежневой и Ксении Чёрной 2024, Març
Anonim
Vera Brezhneva
Vera Brezhneva

Vera Brezhneva aconsegueix llançar solters, desenvolupar la seva pròpia marca de cosmètics i ara també gestiona gairebé professionalment la dieta de tota la seva gran família. L’estrella, la forma de la qual no ens cansem de l’enveja, va seguir un curs nutricional i va compartir la seva experiència amb Harper’s Bazaar i també va explicar francament com li agrada mimar-se, oblidant-se de les normes de BZHU.

Per a mi, el comportament alimentari correcte ha estat durant molt de temps la norma: hi vaig arribar en part gràcies als coneixements adquirits, en part intuïtivament. Volia fer un curs nutricional per provar-me: per entendre què faig bé i què cal canviar. En general, m’encanta estudiar. I estar sans és la base que, malauradament, no ens han ensenyat des de la infància.

Gràcies al curs, finalment em vaig ensenyar a adormir-me a temps. El son és la base de la salut, el treball de tot l’organisme, la digestió i la recuperació. És en un somni que tenen lloc tots els processos importants. I perquè puguin passar de manera puntual i completa, cal anar a dormir a temps. Abans m’adormia cap a les 00:00 o fins i tot la 1 de la matinada. La pujada va ser de 8:00 a 9:00. Ara me’n vaig al llit un parell d’hores abans, em llevo a les 6 i les 7 del matí i tinc temps per fer un gran nombre de coses que solien estirar-se durant tot el dia o que no tenia temps de començar tot. El segon hàbit important és l’adhesió a la dieta. Una vegada més, estava convençut que en un àpat hi hauria d’haver proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Anteriorment, només podia esmorzar amb farinetes a l’aigua i, després, preguntar-me per què ve la fam ràpidament, però em falta força. Ara la meva dieta és més nutritiva i equilibrada.

Estar sa és una base que, malauradament, des de la infància no ens ensenyen

Una alimentació adequada és la nostra salut. I aquesta salut consisteix en hàbits saludables. Per exemple, intento no menjar en excés, menjar a la nit, beure molta aigua amb els menjars, menjar aliments refinats o menjar menjar ràpid. Cal escoltar el seu cos, netejar-lo. Mima’l amb productes frescos i menjar acabat de preparar. No berenar (una persona sana no necessita berenar) i, alhora, intentar complir la dieta.

Així que la meva llista de parades:

  • Totes les salses pesades ja preparades que contenen sucre i farina
  • Productes en massa i fregits
  • Els sucs, fins i tot els acabats d’esprémer. Prefereixo fruita sencera a ells i només beuré aigua.

Però no sóc un robot, sinó una persona viva i, de vegades, vull una cosa que em permeti amb molt de gust. I pot ser des de pizza fins a tiramisú. No ho faig més d’una vegada a la setmana, ja que menjo aliments frescos i saludables tota la setmana. Per si em vull complaure, a casa hi ha pomes, caramels de proteïnes sense sucre, algues en oli d’oliva en forma de berenar (també conegut com alget) i fruits secs. De postres saludables: es tracta d’una poma al forn pura sense sucre, almívar, mel i altres additius. Per cert, el púding de chia a la llet de coco amb mango també és un postre saludable per a mi. I també hi ha postres que no són del tot saludables, però no perjudicials per als vostres hàbits alimentaris. Yaro té el millor.

Image
Image

Si sento que no estic en la meva millor forma, immediatament eliminaré completament qualsevol producte que contingui sucre, lactis i gluten. Augmento la quantitat de verdures a la meva dieta i, per descomptat, incloc esports. Normalment, són suficients tres dies perquè el cos entri en la fase de millora.

Naturalment, comparteixo amb la meva família el coneixement que estan preparats per percebre i ho propagando tot exclusivament amb el meu exemple. No pot ser que digui als nens que no mengin alguna cosa, sinó que la mengin jo mateixa. Per tant, tothom ja coneix els conceptes bàsics: a casa nostra no hi ha sucre refinat i tothom entén per què. Tot i que a vegades ens en riem tots junts, intento inculcar hàbits saludables a la família. I m’alegro que m’entenguin. Al mateix temps, tots tenim una gana sana i ens agrada menjar. Els meus coneixements també afecten la preparació dels aliments, però el gust no en pateix.

Recomanat: